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藝人的易瘦體質竟是她們因為做了.....!你跟著這樣做也能躺著瘦!

  • yayoi

  • 06-22
女生減肥,少吃點就好了,多跑跑步就好了。其實,這是一個嚴重的誤區。放眼娛樂圈,我們會發現很多女性都是力量訓練的愛好者、熱衷者,比如身材惹火的鄧紫棋、張雨綺等,網絡上不乏她們舉鐵的照片。

減脂塑形兩不誤,力量訓練是首選


力量消耗一般由3個方面構成:基礎代謝(維持身體基本機能,比如呼吸)+日常消耗(無意識的日常運動,比如家務、工作)+運動消耗(有針對性的額外運動)。開放式健康減肥平台輕+瘦身研發中心營養師、運動教練介紹說:“力量訓練是同時提升上述3個方面消耗的最佳選擇。”


顧名思義,力量訓練是鍛煉肌肉的。肌肉越多的人,基礎代謝就越高,做同樣的事情,消耗就更多,運動效率也就更高。舉例:為什麼腿部訓練最累、最消耗?原因有二:因為腿部有我們人體的大動脈;因為腿部肌肉是人體最大肌群,所以力量訓練過程中,腿部訓練最累,而大多數有氧運動都是腿部運動,比如跑步、單車、橢圓機等,這些都是“肌肉越多,運動消耗就越大”的明證。

刺激身體分泌激素,增加基礎代謝

適當加強力量訓練,就能提升肌肉質量。同樣體重的人,體脂率越低,基礎代謝就越快,越不容易發胖,看上去越瘦,使得體型更加緊緻,線條更好。這就是易瘦體質養成的不二法則。

正是一系列適度適量的力量訓練,使得她們擁有性感嬌軀,並且能夠在繁忙工作中一直保持良好體型。只要你跟著做也能跟她們一樣纖細又迷人喔!分享給你的朋友!讓大家一起瘦得健康又美麗吧!

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