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胖起來要人命!減肥很簡單,站著就能瘦!你一定知道了減肥小秘訣!

  • zoe

  • 11-05

研究指出,其實不需刻意節食,隻要有時間多"站"著,不要久坐,長久下來,就能降低肥胖機率,瘦得自然又漂亮。(達誌影像/shutterstock提供)

現代人生活忙碌,多數外食、加上速食文化盛行,造成現代人普遍肥胖的重要原因。然肥胖不僅影響外觀,更會引發心血管疾病,更嚴重增加死亡風險。然要怎麼樣才能瘦得自然又健康。據美國最新研究指出,其實不需刻意節食,隻要有時間多"站"著,不要久坐,長久下來,就能降低肥胖機率,瘦得自然又漂亮。

肥胖不是病,胖起來要人命!肥胖不僅影響外乖,肥胖者較易罹患心肌梗塞、中風等心血管疾病。要如何瘦得均勻又健康也成為現在醫學研究顯學。近來刊登在《梅約診所會議紀錄》(Mayo Clinic Proceedings)一篇研究提供一個簡單又便利的減肥妙方。

針對肥胖,由美國癌症學會與柯柏聯盟學院(Cooper Union)、德州喬治亞大學(The University of Georgia)共同研究肥胖,研究者以2010至2015年間,在達拉斯柯柏診所看病逾7000多人排除了心髒病、中風及癌症等病史,針對其日常作息、體重變化、健康狀況進行分析。

研究分析發現,原來"站立"、"坐立"時間長短和人體健康大有關系!其中女性朋友如天當中若有1/4的時間站著,可降低35%的肥胖機率;一天如有1/2時間站著,更可降低47%;一天站著的時間如達到3/4,則可以降低約57%肥胖機率。至於男性朋友而言,一天當中有1/4時間站著,約可降低32%肥胖機率,而一天中有1/2時間是站著,則可降低59%肥胖機率。
 

然值得注意的是,一天當中有3/4的時間站著,如需長時間站的"櫃姐"、服務人員等,其站立時間多寡則跟降低肥胖機率沒有關系。研究人員分析,從分析顯示,長站著就能瘦,且站立時間越多,則能瘦越多,這項研究女性效果較佳。建議有減重需求朋友,每天不妨每多一些時間站立,即使少時間運動,站著也可以輕鬆減重。

不管怎麼說,想減肥、想要健康還是要靠自己!肥胖不隻影響外表,其導致的心血管疾、內分泌病變、死亡率一再增加。為了自己、家人的健康,我們需謹記"聰明吃、快樂動、天天量體重",隻要有恆心、毅力,假以時日除能讓身型更窈窕,也能活得更自信、健康!

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