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腿變粗的3大常見原因!原來「這麼做」也會腿粗...一定要知道!

  • Ting

  • 11-05

美腿一直都是所有女性願望。

相信有許多人會在睡覺時穿上瘦腿襪或按摩、保養等,但是否也覺得「效果不如預期」呢?

其實腳部肥胖是因為某個原因喔,這次我們就將告訴大家容易雙腿肥胖的人其特徵及對策為何。

1.水分攝取過多?水分肥胖類型

許多女性都是這種類型,到了傍晚就會雙腿浮腫、明明不累卻覺得疲倦或疼痛、按壓大腿會出現白色並遲遲無法複原,有以上情況的人都要注意喔!

水分肥胖類型的人其實就是淋巴堵塞,按摩促進淋巴順暢、適度增加雙腿肌肉讓體內循環變好都能改善,想要增加較女性化的好看肌肉建議進行慢跑。

另外為了增加新陳代謝可泡澡或讓小腿肚衝冷水都相當有用。

2.卡路里過量?脂肪肥胖類型

腳部容易堆積脂肪的部位在於大腿及膝蓋附近。

將大腿及小腿肚以雙手扭轉後出現凹凸不平、爬樓梯等腿部用力時肌肉不明顯,這些都很有可能是脂肪肥胖。

脂肪肥胖類型的人很有可能是因為卡路里攝取過量。大腿肉很軟嗎?脂肪會從較柔軟的部位開始消除,因此深蹲或鍛鏈都能增加脂肪燃燒。

大腿肉較硬的人想要柔軟肌肉可先以泡澡或三溫暖來暖活身體並注意不要冷到了,以按摩將脂肪揉開也相當重要。

3.運動使肌肉發達?肌肉肥胖類型

經常且持續進行運動的許多人都是體重比看起來重,大腿及小腿肚就算不用力也很明顯,若是有以上情況很可能就是肌肉肥胖。

肌肉肥胖的人最好避免瞬發性的肌肉鍛鏈,可進行遊泳等有氧運動或舉輕重量的啞鈴都相當有效。

「在2006年環球小姐世界大賽」中獲得第二名的知花Kurara小姐也因以前身為運動教練而有較結實的體態,她以上列方法減去過多肌肉並成功減重八公斤。

大家覺得如何呢?隻要了解原因就可接近纖細美腿了,注意保養以輕鬆的身心來迎接盛夏來臨吧。

跟粗腿說掰掰,分享出去吧!

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