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屁股大的原因有這些!想要有個又俏又小的臀部一定要改掉這些壞習慣!

  • mephew

  • 06-17
 

很多瘦身中的女生都忽視了臀部曲線的重要性,身材曲線完美與否,臀部也佔了很大的一部分。但很多人都有著扁平下垂臀的煩惱,究竟怎樣才能練出性感蜜桃臀呢?


大部分女性臀圍都超標!

我國計算出女性標準臀圍計算公式:臀圍=身高(釐米)*0.565

久坐,不動,缺乏鍛鍊,這是現代辦公室女性最常見的問題。長期以往,不僅導致腰腹部贅肉堆積,更是容易導致臀圍超標。按照標準臀圍計算公式來算的話,大部分的女性臀圍都是超標的。

超標的臀圍不僅影響形體美觀,更會影響身體健康。研究發現臀部過大的人,更容易得心臟病、腦卒中和糖尿病。再說了,肥大的屁屁對於愛美的女生來說,實在太影響形象。那麼究竟怎麼瘦臀最快最有效呢?首先得瞭解屁股大的原因。
 


屁股大的原因有這些!想要有個又俏又小的臀部一定要改掉這些壞習慣!


1.內褲不合身

姑娘們,貼身衣物是要勤換洗,勤更換的。內衣的重要性就不多說了,內褲的重要性也不能忽視。內褲可是臀部最貼身的衣物了,鬆垮的內褲起不到任何提臀塑臀型的效果。臀部贅肉本來就過多,再加上重力的效果,長期下去不下垂才怪!

2.坐姿不正確

辦公室MM每天大部分時間都是在凳子上度過的,這錯誤的坐姿對臀部的傷害可是致命的。坐凳子千萬不能坐太滿!辦公室的凳子本身就偏軟,坐太滿容易使得臀部贅肉處於過於放鬆的狀態,不僅會導致屁屁鬆垮下垂,同時還容易導致腿粗。

3.本身脂肪過多

最近的你是不是又開始沒節制的大吃大喝,還不運動來著?全身都開始長肉了,屁屁作為脂肪堆積最多的身體部位,又能瘦到哪兒去?別任性了,沒那個吃不胖體質,就克制點自己吧。吃多少,長多少,肉遲早是長在自己身上的。

4.萬年不變的二郎腿

不說別的,此時此刻看文章的你估計就坐在電腦面前,蹺著二郎腿。這可真不是什麼好習慣!長期蹺二郎腿,會嚴重阻礙腿部血液循環和淋巴通暢,導致下半身浮腫。不僅容易導致屁股大,腿粗,腿變型,還會造成骨盆傾斜,沒一點兒好處。
 



5.口味重

大部分下半身肥胖的人都有口味重的毛病,體內攝取的鹽粉過多的時候,水分自然排不出去,就很容易導致水腫。再者,口味重更易導致身體囤積脂肪。所以,想要瘦身,首先要改掉重口味這個習慣,飲食逐漸向清淡改善。

6.天生骨盆過大

有些MM是天生骨盆較大,就算屁股上肉肉本身不多,但由於過大的骨盆,也會顯得整個臀部寬大。骨盆大小是天生的,但其實經過後天的一些努力,也是可以改變的。瑜伽中有些動作是可以調節骨盆大小的,同時還有一些骨盆操,也是可以改善骨盆過大的情況的。
 

 


日常縮臀瘦臀好方法!妳也能輕鬆擁有蜜桃臀!


1.穿提臀塑形內褲

不得不說,提臀內褲真心是超級有效。急於秀好身材的MM們可以求助某寶,各式各樣的提臀內褲,可以幫助你達到完美臀型效果。不過這招畢竟是治標不治本,想要擁有真正挺翹性感的臀部,還得要靠自己的努力。

2.養成縮臀好習慣

無論是走路還是站立的時候,可以多做做縮臀運動。再加上提腳尖的動作的話,瘦臀效果更好。因為臀部肌肉平時很少鍛鍊到,縮臀運動可以有效刺激臀部肌肉,達到最佳的瘦臀提臀效果。而且這招簡單又易操作,平時閒散時間記得利用起來哦!

3.踮腳走路

踮起腳尖的同時,臀部會不自覺的收緊,所以平時不影響的情況下可以嘗試踮起腳尖走路。墊腳尖可以使得腳底的穴位得到有效的刺激,能幫助促進血液循環。而且墊腳尖還有很好的瘦腿效果哦!可以讓腿部的線條更加完美。

4.運動後不要立馬坐下

平時運動後,不要立刻坐下。此時坐下,更容易導致臀部肥大,腰部贅肉多。因為人體在運動後會產生代謝元素,如果立刻坐下休息,代謝元素就會容易集中在臀部,導致臀部變肥變大。最好的方法是,運動後散步一小會,或者是做做伸展運動,待身體恢復完畢再坐下休息。

想要擁有完美的臀型,光是瘦臀還不夠,提臀才是關鍵!緊俏的小屁屁才是性感的標誌。下面跟大家分享一組臀部訓練,可以有效趕走臀部多餘贅肉,塑造完美臀型。

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