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不是天生瘦!凱特王妃產後迅速恢復身材的秘訣獨家公開!

  • mephew

  • 06-14

英國王妃劍橋公爵夫人凱特(Duchess of Cambridge),優雅氣質和纖瘦體態一直是女生心中的美麗典範,到底她有哪些維持完美身材的秘訣呢?


凱特生下喬治與夏綠蒂,散發母性光環,讓她的人氣更高。她每次出席活動,始終展現緊實的手臂、纖腰和修長的美腿,產後反而更加纖瘦的她,保養秘訣讓人相當好奇。

當然,她並沒有一昧地追求瘦,而是藉由運動鍛鍊肌肉,看她結實有線條的手臂就知道了!

凱特運動細胞很好,更是個熱愛戶外的人,以下四點就是她的運動法則!
 



一、和健身房相比,更愛到戶外

以凱特的尊貴身分來說,聘請私人教練一對一教學不是問題,但和上健身房相比,她更愛到戶外慢跑、划船、游泳,也熱衷於做有氧運動。

划船比較不會造成關節的負擔,幫助她雕塑手臂線條。游泳也不容易造成肌肉拉傷或關節磨損,而且能消耗比較多的熱量。有氧運動能促進心肺健康,也不易受傷。這幾種運動都是凱特的最愛!



二、運動後做瑜伽抒壓

凱特作為公眾人物和皇室成員,得隨時保持完美狀態。運動後她會做瑜伽,鍛鍊時產生的乳酸會加速身體的氧氣運送,讓她放鬆並延展肌肉。



三、追著兒子跑

四月中凱特到印度參訪時,媒體問她產後要怎麼迅速恢復身材,她回答她追著孩子跑。小王子喬治真的很孝順,幫媽媽恢復身材!



四、能站就不坐

凱特平時很喜歡走路,尤其是待在巴克柏瑞(Bucklebury)的娘家,她會帶愛犬Lupo與Tilly出去散步。遛狗看似簡單,但在走走停停間,無形中以「間歇健走(interval walking)」的方式運動,快慢交錯的走路速率能讓最多肌肉運動,並帶動效果最好的血液循環。


產後肥胖別煩惱!只要避開這些錯誤就能迅速恢復身材!


一、避免產後服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要是通過人體少吸收營養,增加排泄量,從而達到減肥的目的,減肥藥同時還會影響到人體的正常代謝,對哺乳期的媽媽和寶寶會造成一定負面影響,因此,哺乳期間不建議新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裡排出、會危害到寶寶的健康。

二、避免生完孩子就節食

產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後 強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。無論孕期還是產後,平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。
 



三、避免產後立即做運動

產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說,順產4~6周後媽媽才可以 開始做產後瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。如果是自然分娩,新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動, 如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線後一週才能適量地活動。

產後瘦身恢復苗條身材是新媽媽非常重要的事,但是一定要建立起均衡營養的飲食習慣,並搭配適當的運動,科學合理地瘦身,千萬不能急功近利,採取一些極端的方式,這樣會影響到身體健康,反而得不償失。

以上就是產後減肥的方法和需要注意的地方!快分享給親友,讓更多人知道凱特的產後減肥秘訣!

 
 

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