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劉嘉玲用蔬果排毒法,從59公斤瘦到45公斤!

  • 愛堅強

  • 06-08

今年已經50歲的劉嘉玲,外表依然美麗,似乎歲月沒有在劉嘉玲身上留下任何一點痕跡,而且身材也保養得相當好,令許多女人相當羨慕。

「如果我50歲還可以跟劉嘉玲一樣美,那該有多好啊!?」現在看來,這句話成了女人的新夢想。


而根據劉嘉玲自己敘述,可以保持逆齡,全靠的就是排毒。當妳開始發現臉上長出很多青春痘,又或是明明沒吃什麼東西卻又變胖了!?

這時候妳需要的就是個蔬果排毒法。


毒素是什麼?

毒素是指身體不要的東西,像人體排出的尿液、糞便,甚至是呼吸時吐出的二氧化碳。而這些東西會讓女人日益漸增的衰老,甚至是像個腐敗的水果一樣,最後反而比真實年紀看起來還要老。


 

那麼,要怎樣才能夠像劉嘉玲一樣越活越青春呢?快一起朝聖蔬果排毒法吧。

女星劉嘉玲排毒法

地瓜餐

每天早餐來2條地瓜,因為地瓜富含膳食纖維,能幫助刺激腸道促進排便,而且把早餐全部替換成地瓜後,竟然可以減下14公斤。
 

 

南瓜餐

當然,除了地瓜之外,也可以選擇南瓜當作澱粉來源。南瓜的營養成分包括β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,不易發胖又能攝取多元營養。

不過有很多女孩子反映,南瓜直接吃很不好吃,那麼小編建議妳可以將南瓜做成輕食料理,例如:南瓜沙拉、南瓜果菜汁等,瘦身又好吃。

 

水果的部分-蘋果

水果類則以蘋果最優,建議蘋果皮不要削掉,可幫助妳細嚼慢嚥,也要選擇在餐前吃,可減少正餐食量。



當然,除了吃東西之外,也要記得運動!

 

運動小撇步

隨著人們生活節奏的逐漸加快,身體的亞健康和身體肥胖逐漸成為社會的通病,跑步就成為減肥的重要手段,但是我們有很多人並沒有掌握跑步的技巧,下面我們就說一下跑步的四大誤區!

第一、不做拉伸運動就開始跑步,首先我們做任何運動都要做一下熱身運動,這樣既避免了我們受傷又能夠燃燒一部分身體的糖原,這樣對跑步有好處。

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第二、減肥心切一開始就猛跑,其實慢跑是減肥的最好的方法,人體的能量分為快速能量和儲備能量,當你猛跑燃燒的是快速能量,猛跑過後氣喘吁籲,你體內的儲備能量還沒有開始燃燒你就已經跑不動了,所以說達不到減肥的目標。
 


第三、穿著皮鞋或者是板鞋跑步,這種情況下比較普遍,科學研究表明板鞋對身體的膝蓋損害較大,因為緩衝效果比較差,這樣既起不到鍛煉身體的效果反而對身體有傷害,所以說選擇合適的鞋子比較重要,通常來說選擇鞋子大一點要比小一點好。

第四、跑步時間短。通常來說要想快速的減肥,時間大約在45分鐘到60分鐘是最好的,因為這樣能夠燃燒身體內部的儲備能量,如果跑步時間過短效果就比較差。

身為女人,減肥跟保持身材是我們一生以來的使命!!現在就分享出去,讓自己逆齡吧!

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