1. 女人樂生活
  2. 女人話
  3. 女人心事

減重教科書!40歲小嫻「瘦身後7年不復胖」 公開秘訣「每天晚上一定要吃澱粉」反而瘦更快!

  • 07-31

說到減肥這件事,
對某部分人而言可說是一輩子都做不完的功課,
其中原因除了難以持之以恆之外,
相信有很多人常會被眾說紛紜的減肥說法搞得一頭霧水,
而遲遲無法踏出減肥的第一步!

如果你常常不知道該奉行哪位專家、明星等等的減肥方法,
那麼不妨就來參考看看女星小嫻的獨門減肥秘訣吧!

自從她7年前成功瘦身後,
不但時至今日連一次都沒有復胖之外,
甚至還反其道而行地「每天吃澱粉」,
並用自身的成功經驗推翻許多人過往「不正確的減重觀念」唷!

根據報導,
成功瘦身7年從來沒有復胖的小嫻,
除了仍然保持著運動的習慣之外,
最主要的還是有在飲食上做一定的控制。

不過大家看到這邊可別覺得飲食控制就好像什麼都不能吃,
因為小嫻可是將自己沒有復胖的功勞,
通通歸功於每天都有吃「很多人都非常害怕的澱粉」上!

小嫻表示自己每天晚餐一定會吃澱粉,
並認為「澱粉」其實是「代謝脂肪」最棒的食物之一。

相信過去有很多人都非常喜歡用節食這招來減肥,
但成功瘦下來的小嫻卻認為,
這樣子的減重方法只會賠了夫人又折兵地越減越肥!
畢竟若是刻意減少食量,身體的代謝機制也會隨之下降,
如此一來反而容易造成脂肪堆積。

小嫻說:
「必須定時定量進食,每一餐不要超過5小時,
才能維持身體良好的代謝,但不必吃到飽,
吃到不餓的感覺就夠了。」

另外被許多人視為減肥大敵的澱粉,
對於小嫻而言卻是最棒的減重好物!

她認為只要適量攝取,
不但不會變胖反而還能幫助脂肪加速燃燒,
因此她每天的晚餐一定有如白飯、麵類、麵包等等的澱粉類食物。

畢竟「現在不吃澱粉,等恢復正常飲食時,復胖得更快!」

到時候身體可能會出現加倍儲存熱量的現象,
而且通常會堆積在下半身,
使得整個身型變得相當不勻稱!
不過她也特別提醒大家,
白飯不要沾滷汁、麵包避開酥皮類,
飯、麵等主食盡量用小碗裝,並吃2/3碗的量就好。

另外她也分享了自己減肥飲食的最高原則,
那就是只吃天然食物的原形或是不過度調味的食物!
烹調的方式會盡量選擇蒸的或烤的,
像是魚皮、雞皮等富含油質的部位也都會去除掉~

最後她也再加碼整理出3個想減肥就一定要避開的食物!像是...

1. 油炸類or超會吸油的食物

除了鹹酥雞、炸排骨等各種香噴噴的炸物一定要避開之外,
像是很會吸油的炸茄子也非常NG唷!
即便是先炸後滷的料理也通通都不行。

2. 醃漬物

雖然便當裡的醬瓜、酸菜非常開胃,
但減肥期間最好不要吃下肚,
因為其食物的鹽分含量過高,
很容易讓身體出現水份滯留的現象。

3. 勾芡類

整起來會稠稠的料理或醬料最好都避開!
像是勾芡、燴飯、沾醬、濃湯、美乃滋...
等食物都因為富含超標的油脂、糖分和鹽分,
即便攝取的量不多也容易熱量破表。

大家看完了小嫻的經驗談之後,
是不是有種原來「減肥好像也沒有那麼辛苦」的感覺呢?

其實只要先從最簡單的開始做起,
自然而然地就會持之以痕的保持下去唷!
希望想要減肥的朋友都能心想事成~

相關文章

  • 相關關鍵字:

精彩好文

其他文章