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教你對抗痘痘的正確痘痘飲食方法,改善不斷冒痘的困擾!!

  • sophia

  • 05-15

痘痘是什麼?為什麼會長痘痘呢?


痘痘又稱粉刺,青春痘,痤瘡等,痤瘡的發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎症反應等因素密切相關。進入青春期後人體內雄激素特別是睾酮的水平迅速升高,促進皮脂腺發育並產生大量皮脂。

同時毛囊皮脂腺導管的角化異常造成導管堵塞,皮脂排出障礙,形成角質栓即微粉刺。毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖,痤瘡丙酸桿菌產生的脂酶分解皮脂生成游離脂肪酸,同時趨化炎症細胞和介質,最終誘導並加重炎症反應。


 


長痘痘的話該怎麼護理治療或改善呢?


1.日常​​護理

每日一到兩次溫水洗臉,清潔皮膚,忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。


2.痤瘡治療的常用方法

 

(1)局部外用藥物維​​A酸類(維A酸乳膏、阿達帕林凝膠、他扎羅汀凝膠)、過氧化苯甲酰、抗生素類(克林黴素、紅黴素、氯黴素等)、壬二酸、硫磺洗劑等。


(2)口服抗生素首選四環素類(米諾環素、多西環素等),其次為大環內酯類(紅黴素),避免選擇常用於治療系統感染的抗生素如左氧氟沙星等。抗生素療程通常6~12週。


(3)口服異維A酸對於嚴重的痤瘡,口服異維A酸是標準療法,也是目前治療痤瘡最有效的方法。療程以達到最小累積劑量60mg/kg為目標。


(4)抗雄激素治療如口服避孕藥複方醋酸環丙孕酮片,適用於女性中、重度痤瘡患者,伴有雄激素水平過高表現(如多毛、皮脂溢出等)或多囊卵巢綜合徵。遲髮型痤瘡及月經期前痤瘡顯著加重的女性患者也可考慮應用口服避孕藥。


(5)口服糖皮質激素主要用於暴發性或聚合性痤瘡,遵循短期、小劑量、與其他方法聯合應用的原則。


(6)其他對於不能耐受或不願接受藥物治療的患者,還可考慮物理治療,如光動力療法(PDT)、果酸療法、激光治療等。


3.痤瘡的分級治療


(1)1級一般採用局部治療,首選外用維A酸類製劑。


(2)2級聯合外用維A酸類及過氧化苯甲酰或抗生素,必要時聯合口服抗生素。


(3)3級常常需要聯合治療,口服抗生素聯合外用過氧化苯甲酰和/或維A酸類藥物為首選。有指徵的女性患者也可考慮抗雄激素治療。


(4)4級口服異維A酸是最有效的治療方法,可作為一線治療。對於炎性丘疹和膿皰較多者,也可先系統應用抗生素聯合外用過氧化苯甲酰,待皮損明顯改善後再改用口服異維A酸序貫治療。

 


長痘痘的人應該注意哪些飲食習慣呢?


一多:多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力,加速蛋白質合成及細胞再生,並促進傷口癒合,而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

二多:多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素 A、B2、B6、C、E。因為維生素 A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。


維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。

含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

三多:多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝,使多餘的油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

一忌:忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘,所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

二忌:忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管,容易引起暗瘡復發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

有利於治暗瘡食品

豆漿:直接飲用有助暗瘡消退。

黃豆芽湯:將黃豆芽洗淨加適量水先用大火煮沸後再用小火煮30分鐘,連湯食用。

蒜汁:將大蒜壓汁,倒入溫水中洗臉,對暗瘡有明顯治療效果。

檸檬汁:將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉,可減少皮脂分泌,清爽消炎。

簡單的飲食習慣

你嫌上面的條條框框做起來太難了?好吧好吧,我來簡單概括一下,是最簡潔的嘍,你一定一定要做到哦。

1、起床後空腹喝杯鹽開水,蜂蜜水同樣OK,有助於清理腸胃

2、關於吃的方面也不需要太忌口,多吃清淡的,少吃油膩的,最好避免油炸、辛辣食物,咖啡也是

 


不同的地方長痘痘又代表什麼呢?


1、太陽穴:可能是用了不恰當的護膚品和清潔的不夠乾淨,注意點就OK了。

2、前額:代表心火旺,血液循環有問題,可能過於勞心傷神,也有可能肝臟排毒功能不佳,那就要多睡覺,多喝水嘍

3、鼻樑:油脂分泌過盛,缺水。多喝水,多吸收維生素B2,B6。

4、鼻頭:胃火旺,或消化系統異常,飲食方面多注意一點

5、臉頰:最常見青春痘的生長地,除了注意平時的衛生習慣,清潔也要到位

6、嘴唇:表示你需要多吸收維生素82或複合維生素B。

7、下巴:表示可能內分泌失調,也有可能月事不調引起。



相信應該不少人都會有長痘痘的困擾,有時候就算每天勤洗臉還是會長,真的很讓人困擾啊!!!除了了解痘痘的成因外,平常多注重皮膚保養跟改善飲食,相信很快痘痘的症狀就會有所改善!!


請分享出去讓更多人看看這些治痘的實用妙方跟飲食對處法吧!!讓我們一起擊敗痘痘,擁有光滑的好肌膚!

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