1. 女人樂生活
  2. 美人計
  3. 減肥瘦身

易胖體質自我檢測!不幸中獎的話也別擔心,6招讓你輕鬆變瘦!

  • mephew

  • 06-01
所有的體質當中估計最悲催的就是易胖體質了,因為連喝杯涼白開都會胖的不輕啊!有此種體質的妹紙們心裡都是各種苦啊!那麼易胖體質應該要怎麼剪呢?難道真的就瘦不下來了?別急,小編教你該怎麼減。


易胖體質自我檢測方法

通常,胖妹妹或胖弟弟都會說:「我喝水也會胖!」真的是這樣嗎?其實胖的基因雖然是天生的,但是擁有易胖體質的你,也不是「永遠沒有明天」喔!易胖體 質絕對是可以改變的!以下,是幾個簡單的特徵,讓你自我檢查是否為易胖體質。將每個問題看過以後,把符合你狀況的問題打「√」。             

常常容易有口乾舌燥的感覺。2、尿液少而且顏色偏黃。3、經常有便秘的 現象,糞便又乾又硬。4、非常怕熱,身體的溫度偏高。5、身體常有水腫的現象。6、喜歡喝冷飲。7、臉色發紅或是常常容易面紅耳赤,肌肉結實肥厚。如果你 打鉤的選項超過3項,代表你就是易胖體質!打鉤的題目越多,表示你身體的易胖因子越多!反之,如果打鉤的選項在3個以下,那麼恭喜你!你屬於易瘦體質,可 以不用太擔心發胖的問題。
 

六種易胖體質減肥的最快方法

 

易胖體質減肥的最快方法一、少吃甜食

大多數情況下,比較胖的朋友們都很喜歡吃甜食。所以,要想減肥,就一定要控制自己不吃甜食。因為甜食裡面的糖分比較高,熱量高,因此很容易出現長肥的 情況。比如一塊小小的巧克力中的卡路里就跟一碗白米飯的卡路里差不多。所以,對於易胖型體質的人來說,首先要做的是就是戒掉甜食。             

易胖體質減肥的最快方法二、吃飯細嚼慢嚥

如果你屬於易胖體質,你可以試著從吃飯習慣上來改變,吃飯的時候千萬不要狼吞虎嚥,暴飲暴食是減肥的剋星,要減肥,吃飯必須慢慢的,這樣不僅有利於唾 液和胃液對食物進行消化,而且有利於減少進食。食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號,過快進食,大腦發出停止進食信號 前,你已經吃的過量了。所以,想要安全高效瘦身,易胖體質妹子一定不要錯過此種減肥的最快方法哦!
 


易胖體質減肥的最快方法三、儘量在家中用餐

這也是一種減肥的最快方法。當你食用相同的飯菜,在外面用餐的熱量以及脂肪指數都高於你在家中用餐的一半,因為在外用餐的食物都含有大量的食用油和鹽 分。無論是多健康的食物,在外都是含有大量的食用油,多吃一口就會攝入過多的熱量。而當你吃完了鹹的之後你又會想吃甜的,讓你欲罷不能。所以還是儘量在家 中用餐為好。

易胖體質減肥的最快方法四、適量補充蛋白質

很多女生在減肥時,都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果,頂多再加一點低脂的牛奶、優格,但這樣吃久了,身體肌肉都變得軟趴趴,即使體重變輕也沒有身體 曲線,變成軟肉人了!蛋白質是構成細胞最重要的原料,唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成,而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵,只要吃對就絕對不會胖,反而會 讓身體線條更優美。
 


易胖體質減肥的最快方法五、嚴格控制一天攝入熱量

攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥,就要嚴格把關,控制飲食,減少熱量攝入。一般來說,人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎 代謝。對於女性來說,攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此,在這個月裡,你需要合理分配一天飲食的熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

覺得這篇文章有用的話,請按個讚並分享出去!一起當個瘦子吧
 

精彩好文

其他文章