1. 女人樂生活
  2. 美人計
  3. 減肥瘦身

想知道產後瘦身方法嗎?看這些女明星就知道!

  • 06-02

為什麼女明星生完孩子之後還能這麼瘦?

林心如

生完孩子之後的林心如還是那麼少女,身材一點沒走樣~

賈靜雯

賈靜雯也是,生完二女兒咘咘還是滿滿的元氣,跟小9歲的老公修傑楷站一起毫無違和感,配一臉!

楊穎

楊穎也是,因為生完孩子之後身材一點沒變,還被懷疑是代孕了~其實人家只是因為保持的好~

伊能靜

伊能靜算是唯一有點身材走樣的女星了,不過她是出於母愛,一心撲在女兒小米粒身上,也沒那麼在乎自己的身材了~

那麼重點來了,女星產後瘦身的秘訣到底是什麼?

其實,產下寶貝的媽咪們由於每天吃得多動得少,攝入的熱量遠遠大於身體消耗的熱量,產後如何減肥最好,最主要的就是找到一個合適的產後減肥食譜在配合上一些簡單的產後減肥運動,這樣成功減肥就不遠了!

產後減肥食譜

瘦肉炒黃瓜

瘦肉含有大量的蛋白質,可以幫助產後增加乳汁!因為產後的女性都會營養流失,而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養成分。

鯉魚湯

魚肉幾乎沒有脂肪,因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質,這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質量!最重要的是,一般產後的女性都會骨質疏鬆,這時候需要補鈣,而鯉魚含有大量鐵質和鈣質,因此產後的女性真的需要多喝鯉魚湯!

木瓜燉奶

木瓜幾乎沒有什麼熱量,而且還能幫助產後想要母乳的女性增加乳汁,當然還會達到豐胸的效果!奶還可以為產後的女性增加營養,因此在晚上睡覺前,產後的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯的!

白蘿卜枸杞排骨湯

蘿卜是減肥功效良好的保健食物,它可以增強腸道的蠕動,消化能力由此就增強了,對於常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。

產後瘦身操

第一節:深呼吸。用鼻子緩緩地深吸一口氣,再從口中慢慢地吐出來。

第二節:頸部運動。仰臥,將兩手放於腦後,肩著床,只是頸部向前彎曲。複原,頸部向右轉(肩著床),尤如向旁邊看,然後再向左轉。

第三節:轉肩運動。臂屈,手指觸肩,肘部向外側翻轉。返回後,再向相反方向轉動。

第四節:手指屈伸運動。從大拇指開始,依次握起,再從小拇指依次展開。兩手展開、握起,反複進行。

第三節:轉肩運動。臂屈,手指觸肩,肘部向外側翻轉。返回後,再向相反方向轉動。

第四節:手指屈伸運動。從大拇指開始,依次握起,再從小拇指依次展開。兩手展開、握起,反複進行。

做好產後恢複的細節,產後恢複,產後瘦身就變得更簡單!

原文出處:親子天地

相關文章

  • 相關關鍵字:

精彩好文

其他文章