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不私藏快速有效減肥法,讓你簡單安全不復胖!

  • 05-18

偶然聽到一些妹紙說,自己為了減肥,只要聽到身邊人說的方法有用,或是從其他地方看到一些減肥招式,回來自己親身試驗後,卻始終看不到明顯效果,我想說,減肥的方式其實很多,但是不見得每一種都適合你,體質還有不一樣的呢,效果肯定都無法達成一個水平,但是生活中的一些小事,卻是所有人都可以輕鬆瘦身的好辦法!

1.一般來說減肥期間都建議做輕鬆的有氧運動,但是想要剛在夏天前急速突擊,不如改成高強度的運動來試試,連續做十個深蹲、或是俯臥撐,十個為一組,堅持做三組,每天都重複著,會發現肉變得緊實許多,不過這個是適合短期減肥的,而且女性在生理期間不要采用這樣的方式。

2.減肥最主要的是控製住你的嘴巴,但是並不是讓你不要吃東西,盲目的節食不但減肥沒有效果,反而導致體質越來越弱,時候還會增加食欲,反而吃的東西更多了,身材怎麼瘦的下去,只要注意平時盡量少吃高熱量、高營養、油膩的食物就可以了,然後每天保持飲水2000毫升左右。

3.雖然減肥期間會讓胃難受一些,但是一日三餐還是要正常吃的,早餐吃飽,午餐吃好,晚餐吃少,不是特別餓的晚餐也可以不吃,直接用水果或是代餐食品來代替,也是可以的,而且要記得每天都要攝取蛋白質,這會讓你的饑餓感沒有那麼明顯。

4.還要嚴格遵守作息時間,白天正常工作學習,但是到了晚上,就要早早的上床睡覺,一般在晚上22:00之前睡覺是最好的,保證每天有7個小時以上的睡眠,人體的疲勞壓力都會緩解很多,體內循環也能正常運作,精神狀態變好了,就不會從食物中找尋心理安慰。

5.在吃主食的時候,不管是米飯、面條或是其他面食,每餐控製在一個拳頭到一個半拳頭左右,進食太多也會導致脂肪的增加,但是每天吃一個雞蛋,或是一小部分堅果,是不會長胖的,反而還能給身體補充鐵和其他營養元素,保證身體能量的充足,還能減少貧血情況。

不過,小編要提醒所有的減肥人士,減肥確實是夏季前的重要事情,但是不要為了美麗,就去輕易嚐試各種藥品,它們不一定能帶給你完美的身材,反而還會引起身體內部失調或其他疾病,所有的舉動都要以健康為標準,配合適當的清腸纖體產品是可以的,希望大家都擁有好身材!

原文出處:健康生活

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