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小腿肚好壯怎麼辦,教你幾招怎麼瘦

  • 05-07

夏天快要了吼,很多女孩子忍不住要穿短裙了,可是,隱藏了一個冬天的肌肉腿要暴露出來,這可怎麼辦才好噢。

來幾個小招,讓你輕輕鬆鬆去掉自己突兀的肌肉腿,才能好好穿好看的裙子啊啊啊喂!

瘦小腿法一:弓步壓腿

這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上,與肩平行就好了,然後雙腿一前一後跨開,把臀部向下壓,以弓箭型為準,大約5秒後或者是有疼痛感時起來,再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作,每邊做10遍。做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。

瘦小腿法二:腳掌畫圈圈

端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,雙腿伸直,將雙腳的腳跟額膝蓋合攏,然後腳跟保持緊貼地面的姿勢,不要移動,腳掌則慢慢的用力向左畫圈。

瘦小腿法三:腿部伸壓

平躺在床上或者瑜伽毯上,雙眼盯著天花板,雙腿伸直緊繃,併合攏緊靠,然後慢慢向胸部貼近,之後擡起,再貼近,如此重複動作15次。要每天堅持做哦,這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

 

瘦小腿法四:快速行走

這個方法簡單又實用,不限時間地點,隨時隨地都可以做到。就在平時走路時,要加快一下速度,把步子邁得更大一點,這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒,達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。

原文出處:親子天地

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