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51歲于美人竟瘦成28歲正妹 尖臉超像陳妍希

  • sophia

  • 05-26

于美人自從歷經婚變後,如今再出發,離婚後半年內瘦了12公斤,被讚「變得更美」。近日她於臉書貼出新書封面照,模樣讓粉絲不敢置信,表示根本看不出是50歲。

于美人12日在臉書貼出2張新書封面圖,希望網友選最適合當封面的圖片,還說要送禮物。只見她身穿白上衣,側臉清瘦、頭髮遮住眼睛和雙頰,讓網友驚呼好像陳妍希!

另一張以手托下巴、露出甜美微笑和香肩,造型師正在整理髮型,看起來動作自然,更讓眾人吃驚的是,她的臉從圓臉激瘦成了超尖瓜子臉,讓人直呼根本回春成28歲。





 

如何正確又健康的瘦身

 

吃早餐,並且早一點吃


健康,均衡的早餐對節食非常重要。無數的研究都已經發現吃早餐的節食者瘦身時間會更短一些。如果不吃早餐,你可能會吃一些不健康的小吃,並且在午飯時間放縱自己。研究發現你吃早餐的時間越早越好。與其醒來數小時之後,再去犒勞空癟可憐的胃,不如吃早餐來促進你的新陳代謝。另外還要確保清晨起來飲水,因為水分充足的細胞不僅可以更好的工作,還能夠幫助你排出脂肪。


小方法,每天嘗試一個瘦身就意味著每天一小步,最後積攢為幸福生活中的一個飛躍。不要急功近利,長久的堅持一定會給你帶來意想不到的好效果!


用英明的眼光看待運動

因為運動可以燃燒熱量,很多節食者都過高估計30分鐘有氧運動所消耗的熱量,最終可能會在消耗卡路里的同時大吃大喝。美國運動醫學院建議一周做250分鐘的中度瘦身運動。你可以花錢買一台心率顯示器,那樣你就可以跟進你消耗的卡路里。同時,你還會了解,除非你做了超過60分鐘的強度運動,否則你是不需要功能型飲料的。普通的白開水就可以了。在做運動的時候,跳過脂肪燃燒運動,做間斷練習。無論你在做運動的時候,身體燃燒了多少能量,都沒有關係,只需關註一下卡路里的總數。間斷練習可以促進新陳代謝,並幫助你消除小肚腩。

 吃可以對抗脂肪的食物

因為你所進食的每一分卡路里都要計數,確保要吃那些營養豐富,並且可以對抗脂肪的食物,比如杏仁和燕麥片,同時還有黃豆和甘藷。另外,也不用擔心單不飽和脂肪酸——單不飽和脂肪酸可以對抗小肚腩。確保在你的飲食中添加一點鱷梨和杏仁這樣的干果。

體重並不是你唯一需要關注的

在瘦身的時候,你真實想要的是減去脂肪,增加肌肉。記住,即便你並沒有失去一點重量,你可能正在增加肌肉。肌肉組織比脂肪組織的密度大,所以,一千克的肌肉體積會更少一些。不要只是稱自己的體重。看一看你的衣服是否寬鬆了,或者你的肌肉是否緊實了。



 


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