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她只是換了一個「睡覺方式」,1個月就瘦了5公斤!

  • Karen

  • 01-27

如何養成易瘦體質,試試這3招好睡方法吧!



1.睡午覺
 
睡眠諮詢師表示,適當的午睡,時間大約是20分鐘,且不要超過下午3點睡午覺,可以讓自己下午的思緒變得清晰,工作起來會更有效率,因此到了晚上剛好就又累了就可以好好的睡一覺。


2.挑選適合自己的寢具與睡衣
 
想要讓自己晚上可以睡得好,除了養成自己定時上床睡覺的習慣之外,買一件適合自己的睡衣,夏天選吸汗效果佳的、冬天選保暖幸好的與良好的寢具....枕頭不買太高或太低,適合自己脖子弧度的都有助自己可以一覺到天亮。
 



3. 睡前做點舒緩運動
 
在要上床睡覺前,做點簡單緩和的運動,有助排除一整天的緊張和壓力,可以讓自己睡得更好。

這樣好好睡一覺,就能讓自己輕鬆睡出好身材與瘦體質!


沒想到竟是這樣!喜歡這篇文章的話,就點個讚分享出去吧!

 

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