1. 女人樂生活
  2. 美人計
  3. 減肥瘦身

立刻瘦!!藏肉2招,讓小腹、蝴蝶袖、粗腿全都隱形起來!!

  • wendy

  • 05-26
夏天快到了,打開衣櫥一看,裡面全是清涼、布料稀少,一不小心在冬天裡養肥的胖胖肥肉就都被看見了,倒底該怎麼辦才能穿出時尚又不顯胖....

秘招一:露出身體最瘦的地方,如鎖骨和腳踝。

就算你是肚子胖胖、大腿粗粗的肉肉女也可以穿出超顯瘦的樣子,只要適當地露出身體最纖細的地方,如女生最漂亮也看起來最顯瘦的鎖骨,以及腳踝的部分,這樣就可以穿出纖細感了。
 

秘招二:懂得藏住身體最胖的地方。

如果你是下半身比較寬大的人,那你就可以上半身穿合身的深色衣服,然後配上寬鬆且淺色的褲子或裙子,製造出視覺的差異性,就會讓人特別注意你很瘦的上半身,整個人就瘦了!
 

 
不過,如果你是個希望自己能真的就是瘦,而不只是表面上瘦的女孩,那妳可以.....!
  

想要瘦粗大腿,你可以.....

1、堅持做有氧運動
運動起來,燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步,騎自行車和跳繩。在做這些運動時,注意收緊大腿的肌肉。

2、上坡登高
跑步或騎車時,進入樓層時盡量選擇走樓梯,週末時多去登山。人往高處行進時,心率明顯增快,這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。



3、鍛煉大腿肌肉
通過馬步,下蹲,瑜伽和負重拉伸等動作來雕塑大腿肌肉線條。

4、吃高蛋白早餐
早餐絕對不容忽視,因為它會刺激新陳代謝,幫你減少全身脂肪,並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。

5、吃健康零食
少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃健康零食:堅果,蘋果,酸奶或者花生醬。

6、記錄食物日記
即使食物日記很單調,它會讓你掌控減肥的科學進程,讓你一步步接近目標。
 

7、多喝水
用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料,在飯前喝足水,對節食減肥很有幫助。

8、睡眠充足
睡眠充足也是減肥成功的一大因素。睡眠不足的人進食傾向更多。
 

想要減去小腹、大肚子,試試....

 

1. 仰臥起坐。
仰臥起坐可以說是比較有減肥效果的一個運動,剛開始可以只做幾組,每組十個左右,然後慢慢增多每組的個數。

2. 時刻收腹。
長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放鬆的狀態。要想減肚子上的那一層“ 游泳圈”,腹部就需要發力。不管是站著還是坐著,保持背部挺直、收腹的姿勢。
 

3. 腹式呼吸。
正常情況下,人都是胸式呼吸,這種呼吸方式只涉及到胸廓的運動,呼吸淺而不充分;而在睡眠時大多數人都是腹式呼吸,這種呼吸方式能吸進更多的氧氣,腹部也會得到更大程度的鍛煉。

4. 適量飲食。
要想成功減肚子,飲食控制也是不能少的,三餐規律,適當的減少主食攝入、細嚼慢嚥都是秘訣。


 
夏天快到了,不管是使用小心機,露出身體最瘦的鎖骨、和腳踝、懂得藏住自己身體最胖的地方,如果你肚子胖就把肚子藏起來、如果你大腿粗就把大腿藏起來..等等,讓自己就算是胖胖女孩還是可以看起來完全就是個超級瘦的瘦女孩.....藏肉2秘招,一定要學起來,不然會後悔死的!
 
不過,如果你不想使用小心機讓自己只是錯覺上看起來瘦瘦的,而是整個人真的就是個瘦子,那你一定要...擁有良好的生活作息,讓自己擁有充足的睡眠、使自己動作與姿勢都變正確、適度的舒壓....不過,重點還是要多運動啦,吃少有助瘦身,但是真的要瘦得健康且不會復胖,還是要.....多多運動!
 
不想再當胖胖女、出門都沒人搭訕示好,就趕快讓自己變瘦吧,女孩們凶狠可怕的夏日正妹大戰即將引爆.....不想輸,就趕快瘦身吧!也分享給朋友知道這殘酷事實!

精彩好文

其他文章