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網紅一周減肥食譜,腰都變小了!只要跟著吃就一定能瘦!

  • alphaP

  • 12-02

你知道你是怎麼越變越漂亮的嗎?

14806569583764.jpg當你看到擺盤的早餐不只是覺得她做作
也看到她為了好好吃早餐而早起的一小時當你看見她PO健身照或夜跑地圖
不只是覺得她矯情也看到她擼鐵時的汗水14806570019990.jpg

你必須費勁全力才讓你的成功看上去毫不費力你總說早上還想再睡5分鐘所以沒時間吃更好的早餐你總說下班只想好好休息不想動所以沒時間做更好的運動借口,只會讓你離更好的自己越來越遠

不如,好好吃一周,好好瘦一次吧?

周一
1480657037537.jpg水煮土豆+一塊雞胸肉+兩個水煮蛋+水煮胡蘿蔔
雞胸肉製作方法:在雞胸肉上划幾刀,然後用少許油,醬油,黑胡椒粉將雞胸肉腌制過夜,用刷子在平底鍋刷少量油,將雞胸切塊煎熟即可。


14806570763466.jpg一根香蕉+一根黃瓜+蝦仁+蔬菜
香蕉含有豐富的碳水化合物,在盧安達和蒲隆地,香蕉就是他們最愛的主食!


周二

14806573358764.jpg

水煮土豆+兩個水煮蛋+一塊雞胸肉+番茄西蘭花土豆是富含碳水化合物的優質主食哦~所以不要把它當成蔬菜隨便吃吃吃不停~


14806576492993.jpg牛肉意粉+西蘭花

麵條和義大利面其實不同,義大利面是用硬質小麥粉做成的,本身更難煮熟,所以升糖指數更低,適合作為減脂期間的主食。

周三14806577488027.jpg

雞胸肉+兩個水煮蛋+土豆+胡蘿蔔西蘭花

別嫌膩,肥肉會笑;別放棄,腰圍在變小14806577902778.jpg麵包+生菜+番茄+黃瓜
其實還有一罐希臘酸奶,沒有條件的妹子,可以在上面圖中食物的基礎上,加上一個水煮蛋!


周四14806578393418.jpg水煮土豆+一塊雞胸肉+生菜+胡蘿蔔
如果吃膩了土豆,我建議有更多美食的天朝人民,那就吃點米飯,麵條,饅頭吧,畢竟美國人民沒有飯吃,他們在火星都是這麼愛次土豆滴!


14806578826100.jpg一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋
蔬菜的熱量很低,可以隨便吃,吃多少都沒問題


周五14806579519352.jpg蝦仁+生菜+兩個水煮蛋+蘆筍

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